Названы способы легко перенести длительное авиапутешествие

Эксперты туриндустрии поделились правилами, которые позволят легче перенести длительный перелет...

Названы способы легко перенести длительное авиапутешествие

Первое, что порекомендовала доктор Шелби Харрис, – следить за питанием за 24 часа до путешествия, исключив из рациона содержащие кофеин и алкоголь продукты, поскольку эти вещества ухудшают качество сна. Кроме того, необходимо употреблять легкую пищу. Пассажирам, которые собираются лететь ночью, лучше всего есть сложные углеводы вместе с белками, поскольку это сочетание увеличивает сонливость, отметила Харрис. Примером таких продуктов могут быть бананы, цельнозерновые хлебцы, овсяная каша, нежирный творог и греческий йогурт.

Косметолог из Лос-Анжелеса Мила Мурси рекомендовала днем перед путешествием умыть лицо мягким очищающим средством и увлажняющим тоником – это покроет кожу защитным слоем. Как говорит массажистка Елини Цикрикас, необходимо сделать массаж всего тела с применением масел.

Также эксперты рекомендуют обзавестись звукоизолирующими наушниками, специальной маской на глаза и не пользоваться гаджетами перед сном. Харрис пояснила, что при виде яркого света мозг считает, что солнце все еще светит, а это уменьшает выработку мелатонина и плохо влияет на сон. Кроме того, эксперт посоветовала использовать специальные приложения типа Headspace, которые помогают заснуть благодаря медитативным практикам.

Интересное в блогах

Самое сухое место в мире

Говоря о самом сухом месте на земле, первым делом на ум приходит Африка. Но не тут-то было, оказывается, уже около 2 миллионов лет не видела осадков Сухая долина, находящаяся в Антарктиде...

28 октября 2020
15157
Пыльные бури, фото и видео

Пыльные или Песчаные бури — атмосферное явление, во время которого ветер переносит большое количество частичек почвы и песчинок, сопровождающееся заметным ухудшением видимости (в ряде случаев она может снижаться до нескольких десятков метров)...

5 июля 2022
18337
Пик Кан-Гранде – игловидная вулканическая вершина у берегов Африки

Пик Кан-Гранде или «Пик огромной собаки» – это игловидная вершина вулканической породы в островном государстве на юге острова Сан-Томе в национальном парке Обо в Гвинейском заливе у берегов Африки.

4 мая 2022
4631