После беззаботного дня на пляже хочется чувствовать лёгкость, а не тяжесть в теле. Однако некоторые туристы замечают неприятное явление — отеки после загара. Что это: нормальная реакция организма или тревожный симптом?
Основная причина — солнечный ожог
🔥 Отёк часто сопровождает солнечный ожог — когда кожа получила слишком большую дозу ультрафиолета (УФ)
Это воспалительная реакция организма на повреждение кожи:
- сосуды расширяются;
- усиливается приток жидкости к месту ожога;
- кожа становится красной, горячей, отёчной.
💧 Особенно часто отекают ноги, ступни, руки и лицо — те участки, которые были под солнцем дольше всего или не были защищены кремом.
Тепловой удар и общее обезвоживание
☀️ Длительное пребывание на жаре может привести к перегреву организма. В результате:
- нарушается водно-солевой баланс;
- жидкость скапливается в мягких тканях;
- возникает общий отёк, чаще всего — на нижних конечностях.
💧 Дефицит воды в организме (обезвоживание) парадоксально может тоже вызывать задержку жидкости — тело «копит» влагу в тканях.
Аллергическая реакция на солнце (фотодерматоз)
🌿 У некоторых людей проявляется солнечная аллергия:
- кожа отекает, появляется сыпь, зуд;
- могут опухать веки, губы, руки.
Причины:
- индивидуальная чувствительность,
- приём некоторых лекарств (например, антибиотиков),
- использование неподходящих кремов.
🏖️ Соляная вода и жара — комбо-эффект
Купание в солёной воде само по себе не вызывает отёка, но в сочетании с жарой, солнцем и алкоголем может усугубить состояние:
- соль задерживает влагу;
- алкоголь расширяет сосуды;
- жара ухудшает циркуляцию крови в ногах.
💧 Результат — вечером ноги «налиты» и уставшие, как будто прошли марафон по песку
🔔 Кому стоит быть особенно осторожным
- Людям с варикозом и нарушением лимфооттока
- Беременным женщинам
- Людям с хроническими сердечно-сосудистыми или почечными заболеваниями
- Путешественникам, принимающим лекарства, усиливающие фоточувствительность (некоторые антибиотики, мочегонные, гормоны)
💡 Что делать при отёке после загара
Простые советы туристу:
- уйти в тень, остудить кожу прохладной водой или компрессом;
- выпить много чистой воды (не газировки и не алкоголя);
- поднять ноги выше уровня сердца, чтобы уменьшить отёк;
- нанести крем с пантенолом или алоэ вера на повреждённую кожу;
- избегать солнца в ближайшие сутки.
Лучше обратиться к врачу:
- если отёк сильный,
- сопровождается болью,
- головной болью или сыпью.
☀️ Отёк после загара — не редкость
Особенно если пренебречь защитой от солнца и питьевым режимом:
- в большинстве случаев он проходит сам,
- но организм таким образом даёт нам чёткий сигнал
— мера нужна даже в отдыхе.
💧 Уважайте солнце, и оно ответит вам бронзовым сиянием, а не опухшими ногами
