Заметки из личного опыта
Защита от солнца
Не крем, а цинковая паста. Кремы (даже самые дорогие и стойкие) смываются за 15–20 минут. Волны снимают крем очень быстро, и он просто перестаёт работать.
Цинк держится долго и реально работает — это лучший вариант для серфинга.


Как выбрать доску для сёрфинга начинающим в Девате
В Девате прокатов досок очень много — они тянутся практически вдоль всего побережья. Я арендовал доску за 500 ланкийских рупий в час и всегда брал её в одном и том же месте. Доски там были не самые новые, но со временем я нашёл «свою» — hardboard 7’2.
.jpeg)
Она мне подошла по ощущениям, и дальше я катался уже только на ней. Вообще, цены на аренду могут доходить и до 1000 рупий в час, но я всё время платил 500 — меня привёл инструктор, я сразу знал цену и больше её не пересматривали.
Для обучения в первый день вам почти наверняка дадут longboard — большую и длинную доску, по ощущениям как баржа. На ней действительно проще вставать и ловить пену, но она тяжёлая, неудобная в переноске и довольно неповоротливая. Я откатался на лонгборде один день и уже на следующий попросил доску поменьше. Hardboard намного легче, его проще носить и контролировать. Да, на лонгборде легче начать, но, как я понял на практике, зелёные волны на нём брать сложнее. Поэтому по мере прогресса имеет смысл переходить на более короткую и манёвренную доску — катание сразу становится более осознанным и интересным.
При выборе доски обязательно проверяйте:
- поверхность — без царапин и неровностей;
- плавники — не должны болтаться;
- лиш — верёвка должна быть крепкой и хорошо фиксироваться к доске.
Царапины или неровности на доске = расцарапанные колени и постоянный дискомфорт.
У меня это выглядело так: в первый день я не обратил внимания на состояние лонгборда — поверхность была неровной, почти как тёрка. В итоге уже через пару часов катания я натёр колено, и дальше кататься стало некомфортно, потому что повреждённая поверхность доски постоянно задевала ногу.
Скорее всего, здесь сыграл роль и человеческий фактор. Как новичок, я просто не мог предположить, что доска может натирать или травмировать кожу. По-хорошему, инструктор должен обращать внимание на состояние досок, которые выдаются ученикам, особенно на первых занятиях, когда человек ещё не понимает, на что именно стоит смотреть.


Нужно ли уметь хорошо плавать?
Да, уметь плавать нужно обязательно.
Большая волна может:
- ударить;
- раскидать вас и доску в разные стороны;
- закрутить под водой.
Самое опасное — паника. Если вы плохо плаваете, сначала научитесь плавать, и только потом идите в сёрфинг. Главное — не паниковать, потому что в любом случае у вас к ноге привязана доска. Что бы ни случилось, вы всегда остаетесь рядом с ней и в любой момент можете за неё зацепиться. Даже если волна на мгновение отбросит вас и доску в разные стороны, вы разойдётесь всего на несколько метров, а затем снова соединитесь — вы в одной связке, как мать и ребёнок, соединённые пуповиной. Это важно помнить, чтобы сохранять спокойствие и контролировать ситуацию.
Важно понимать, что в Девате бывают довольно сильные течения. Они не уносят в открытый океан, а сдвигают вдоль берега — вправо или влево, иногда довольно ощутимо. Этого не стоит пугаться: в любом случае вы находитесь рядом с доской, и далеко вас не утащит. Но учитывать силу течений нужно — особенно если вы только начинаете и ещё не до конца понимаете, как они работают.
Люди в воде и фактор стресса
Отдельный минус Девата — поведение людей в воде. Это учебный пляж, где многие:
- не догадываются, что в воде существуют правила поведения;
- не умеют поворачивать;
- не контролируют траекторию;
- едут прямо на других серферов.
Были и местные «лихачи», которые ехали поперёк волны, из-за чего валились остальные.
В воде увернуться сложнее, чем на склоне, и это реально напрягает.
Почему перед сёрфингом важно готовить тело
Перед поездкой очень советую подготовить тело заранее — поработать над гибкостью и выносливостью корпуса. Это важно не ради формы, а чтобы избежать болей и перегрузок, с которыми я столкнулся. В сёрфинге тело постоянно находится в прогибе, много работы идёт на грудную клетку, межрёберные мышцы и спину — зоны, которые в обычной жизни почти не нагружаются.
После недели интенсивного катания (по 4–5 часов в день) у меня появилось много синяков по всему телу — это неприятно, но нормально и к подготовке тела напрямую не относится. Гораздо серьёзнее оказалась боль под рёбрами, без ударов и синяков. Кататься стало сложно: невозможно было расслабиться, лежа на доске.
Инструкторы объяснили, что это распространённая проблема у новичков, которые катаются много и без подготовки. Скорее всего, у меня было перенапряжение или растяжение межрёберных мышц из-за постоянного прогиба и нагрузки на корпус.
В сёрфинге это происходит из-за постоянного:
- прогиба в спине;
- лежания на доске;
- активной гребли руками;
- напряжения корпуса.
Мышцы, которые в обычной жизни почти не работают, здесь получают постоянную нагрузку.
В итоге мне посоветовали взять паузу, как минимум пару недель, для восстановления. Сначала я решил потерпеть. Вышел в воду, прокатался около часа и понял, что катание на этом закончено.
Я ехал на Шри-Ланку именно ради сёрфинга, пляжный отдых мне не интересен, поэтому я сократил поездку и уехал раньше.
Сейчас прошло уже около 20 дней, и только сейчас эта боль начала проходить. Это не та история, где достаточно отдохнуть 2–3 дня — телу нужно время, чтобы восстановиться.
Хорошо, что я уехал. Я бы всё равно не смог кататься — только усугубил бы ситуацию.
В следующий раз я точно:
- заранее буду тренироваться;
- уделю внимание гибкости;
- буду готовить спину, плечи, грудь, корпус.
Сёрфинг — это очень тяжёлый вид нагрузки. В отличие от сноуборда, здесь реально работает всё тело: руки, плечи, грудь, спина, пресс и ноги.