Летим в отпуск во время беременности. Правила, рекомендации, советы

Эксперты с помощью врачей-гинекологов и страховщиков составили свод самых важных советов и рекомендаций, которые понадобятся беременным во время планирования, подготовки, перелёта и пребывания на летнем пляжном отдыхе – от выбора страховки до правил безопасного загара и питания...

О деталях и нюансах организации летнего отпуска при беременности рассказали:

Наталья Бадикова, врач акушер-гинеколог, главный врач клиник Юго-Западного кластера сети «Доктор рядом».

Юлия Алчеева, исполнительный директор страховой компании ERV, крупнейшего игрока на рынке монотуристического страхования в России.

Из нашего обзора вы узнаете:

• В каком периоде беременности можно вылетать в отпуск, а в каком лучше остаться дома.

• До какой недели беременности можно лететь в отпуск за рубеж.

• Какую страховку выбрать беременным.

• Что нужно сделать до отпуска беременной женщине и какие документы взять.

• При каких симптомах беременной лучше отложить поездку.

• Самолёт, машина, поезд – что безопаснее для беременных?

• Можно ли беременным проходить сканер при досмотре в аэропорту.

• Авиаперелёт при беременности: как себя вести и что брать с собой.

• Какую страну выбрать для пляжного отпуска во время беременности.

• Как загорать во время беременности.

• Где безопасно купаться беременной – море или бассейн.

• Как питаться беременным в отпуске.

• Что делать, если узнали о беременности во время отпуска.

Планируем отпуск при беременности

Когда беременным можно летать в отпуск, а когда лучше остаться дома

В любом случае, принимать решение о турпоездке во время беременности следует только после прохождения обходимых обследований и анализов – чтобы убедиться в нормальном течении беременности, исключить патологические состояния.

Чтобы исключить риски при раннем бронировании, беременным женщинам всегда стоит брать при покупке тура расширенную страховку – с включённой опцией страхования от отмены поездки. Если же о беременности узнали позже покупки тура – такую страховку стоит приобрести отдельно, как и специальную медицинскую страховку (но об этом дальше).

По мнению медиков и страховщиков, если есть медицинские противопоказания, лучше всего отправляться на пляжный отпуск с авиаперелётом во втором триместре беременности, с некоторыми ограничениями – в первом и первой половине третьего триместра (до 31 недели)

«Срок беременности с 14 недели по 23 неделю, по врачебной практике, наиболее «спокойный» и относительно безопасный срок для перелётов и любых путешествий», – говорит Наталья Бадикова, врач акушер-гинеколог.

По словам врачей, дело не только в том, что до 12 недели у беременных часто наблюдается токсикоз, который проявляется в утомляемости, тошноте, плохом самочувствии, изменении вкусовых пристрастий и т.п., что, безусловно, спокойному отдыху способствует. Но и в том, что до 14 недели включительно в организме женщины идёт интенсивная основная «закладка» всех систем и органов малыша – и ей важно помешать. Кроме того, в России самый важный скрининг при беременности выполняется как раз в конце первого триместра – с 11 по 14 неделю. Этот скрининг включает специализированную УЗИ-диагностику, расчёт индивидуального риска рождения ребёнка с хромосомной патологией и ещё ряд сложных исследований. Его крайне желательно пропускать, поэтому путешествие далеко от места медицинского наблюдения с 11 по 14 неделю беременности лучше исключить вообще.

То же правило касается и 18-21 недели – в это время беременные проходят второй скрининг (перинатальную диагностику аномалий развития плода, очень важное исследование), поэтому необходимо быть в зоне досягаемости клиники, где он проводится, и правильно спланировать дату начала и окончания тура так, чтобы успеть пройти это обследование.

До какой недели беременности можно лететь в отпуск за рубеж

Отметим, что третий триместр беременности в целом рекомендован для путешествий с авиаперелётом и сменой климата. В частности, врачи считают крайне не желательным лететь в отпуск с 28 недели беременности вплоть до родов, если:

• есть отягощённый акушерско-гинекологический анамнез (прерывание беременности ранее, выкидыши, замершие беременности, серьёзные гинекологические заболевания и т.п.);

• есть серьёзные соматические сопутствующие, в том числе аутоиммунные, заболевания;

• речь идёт о многоплодной беременности (двойня или тройня).

Однако если беременность протекает нормально, без осложнений, то туристке можно отправиться на пляжный отдых за рубеж, но так, чтобы он закончился не позже 31 недели беременности.

Почему именно этот срок? Дело не только в повышенном риске на этой стадии, но и в том, что все существующие в России специальные страховые продукты с опциями для беременных предусматривают страховое покрытие медицинских расходов беременным только до 31 недели как максимум. Поэтому все путешествия беременных, начиная с 32 недели, не застрахует ни одна страховая компания. Таких полисов попросту нет – а значит, осложнения или преждевременные роды за границей грозят огромными суммами, выставленными за лечение.

После 32 недели и врачи, и страховщики дают всем добрый совет: не путешествовать за границу, если только речь идёт о каких-то сложных жизненных ситуациях. К этому совету стоит отнестись крайне серьёзно. Статистика крупнейшего туристического страховщика, ERV, утешительна: 9 из 10  женщин, обратившихся за границей за медпомощью по поводу осложнения беременности, теряют ребёнка.

Наконец, напомним и про ещё один фактор. При сроке беременности 30-34 недели УЗИ проводится по месту наблюдения беременной женщины. То есть, в этот период также лучше быть в зоне досягаемости ЛПУ, где происходит наблюдение по беременности.

Какую страховку выбрать беременным

«Первое, что должны понимать туристы: для беременных, выезжающих за рубеж, нужна специальная и отдельная страховка с опциями именно для беременных. Ни один базовый страховой полис на рынке, который идёт «по умолчанию» в обычном турпакете, не покрывает никакие риски осложнений беременности при сроке 12-31 недели. Турист в этом случае должен попросить турагента оформить сам дополнительную страховку по специальной программе», – отмечает исполнительный директор страховой компании ERV.

Абсолютное большинство российских страховых компаний включают в базовые программы и риски осложнений беременности на сроке до 12 недель. Единственное исключение на рынке – страховки ERV, которые и в «базовом» варианте признают осложнения беременности на сроке до 12 недель страховым случаем, так как есть вероятность, что застрахованная могла не знать о своей беременности на ранних сроках.

Страховые продукты для беременных, начиная со срока в 12-13 недель, есть в ассортименте всех крупных игроков страхового рынка, турист может выбрать такие страховки по набору опций, сумме страхового покрытия или цене.

Что касается страховок, которые покрывают риски до 31 недели беременности (это максимальный срок), то их относительно много. Самая «полная» страховка – опять у ERV (тариф Optima): помимо срока до 31 недели включительно, в покрытие здесь включены медицинские расходы только женщины, но и 10 тысяч евро на выхаживание ребёнка в медицинском учреждении в случае преждевременных родов (другие компании покрывают только расходы на медобслуживание матери). Этой суммы хватит на длительное выхаживание малыша с применением специального оборудования в Европе или Турции.

И, конечно же, страховка должна обязательно подразумевать опцию «отмена поездки» (в обиходе это называют также «страховка от невыезда»). Состояние беременной женщины меняется, и может случиться так, что прямо перед поездкой у неё будут противопоказания к перелёту. Важно помнить, что если туристка летит с мужем, детьми, иными родственниками, то полную сумму всего тура они все получат только в том случае, если «страховка от невыезда» оформлена на всех них (а не только на саму беременную).

Что нужно сделать до отпуска беременной женщине и какие документы взять

Перед поездкой (за 3-7 дней) необходимо посетить терапевта и лечащего врача-гинеколога, получить консультацию и при необходимости пройти назначенные анализы и процедуры.

Нужно попросить врача выдать справку для авиакомпании о сроке беременности и об отсутствии медицинских противопоказаний (без неё при наличии внешних признаков беременности какие-то авиаперевозчики могут допустить на борт самолёта).

«Помимо страховки, документов на тур и паспортов, следует взять также обменную карту – особенно, если едете в Россию. Для удобства и для спокойствия отдыхающей можно также взять у лечащего врача выписку со своим анамнезом, назначениями, результатами последнего УЗИ, скрининга и пр., и перевести их, если не на язык страны пребывания, то хотя бы на английский язык», – советует врач-гинеколог Наталья Бадикова.

Также было бы хорошо, чтобы лечащий врач мог быть на связи с туристкой во время отпуска. Современные сервисы телемедицины это позволяют. Например, до поездки можно уточнить у своего врача, консультирует ли он удалённо в специальном приложении, или приобрести подписку на много телемедицинских консультаций проверенного оператора телемедицины. Кстати, гинекологи тоже консультируют удалённо.

При каких симптомах беременной лучше отложить поездку

«Тянущие боли в нижних отделах живота в первом триместре беременности, тянущие, схваткообразные боли или напряжение (ложные и истинные схватки) – во втором и третьем триместре беременности перед поездкой – тревожный звонок. Это безусловные поводы для медленного обращения к врачу. Коричневатые мажущие или, тем более, алые кровянистые выделения на любом сроке беременности, водянистые – во втором и третьем триместре – также повод сразу же обратиться к врачу и ехать в аэропорт», – говорит Наталья Бадикова.

Среди других «нехороших» признаков, которые говорят о необходимости оперативной консультации туристки у врача – резкая головная боль, сопровождаемая шумом в ушах. Это может быть первые признаки гестоза или преэклампсии. Поводы отложить поездку для беременной – рвота, понос, а также обострения сопутствующих заболеваний.

Для того, чтобы беременной безболезненно отменить поездку по состоянию здоровья и потерять деньги, при покупке тура или отдельно (но максимум за 5 дней до вылета) нужно оформить страховку от выезда на всех участников тура, о которой мы уже говорили. Как правило, её стоимость – 5% от суммы всего тура.

Авиаперелёты при беременности

Самолёт, машина, поезд – что безопаснее для беременных?

Вопреки бытующему мнению, самолёт – вовсе не самый «рискованный» вид транспорта для беременных.

«Многие думают, что безопаснее всего беременным путешествовать на личном автомобиле благодаря тому, что можно остановиться, где пожелаешь. Но это не так. Так, как трясет в автомобиле, трясет нигде, даже в поезде. Кочки, резкое торможение, аварийно-опасная обстановка на дороге – всё это очень негативно отражается на состоянии беременности. Плюс длительная гиподинамия, укачивание, запах бензина – это может запустить каскад патологических реакций», – считает доктор Бадикова.

Что касается поезда, то если это комфортабельный экспресс, и, особенно, если переезд не длительный (3-4 часа, «Сапсан»), то его вполне можно рассмотреть. Можно рассматривать и новые двухэтажные экспрессы «Москва-Сочи». В иных случаях, особенно если поезд старый, с соответствующими возрасту санузлами, врачи рекомендуют подумать о самолёте вместо поезда.

Можно ли беременным проходить сканер при досмотре в аэропорту

Опасны только аппараты с рентгеновским излучением – поэтому следует узнавать, какой тип сканера в аэропорту. Если на аппарате есть соответствующий значок, то следует предъявить работнику аэропорта справку о беременности и пройти другие досмотровые процедуры.

Однако современные аппараты в аэропортах не опасны беременным. «Современные сканеры в аэропортах используют низкочастотное электромагнитное поле. Это ионизирующее излучение, вреда организму беременной и малышу от него есть, как и от УЗИ», – говорит Наталья Бадикова.

Авиаперелёт при беременности: как себя вести и что брать с собой

У авиаперелёта тоже есть свои факторы, которые отрицательно могут сказываться на здоровье беременных. Риски есть, но если беременная чувствует себя хорошо, и врачи не имеют возражений против отпуска, летать можно. 

Во-первых, это перепады артериального давления при взлёте и посадке. С этим обычно борются созданием состоянием покоя (в полёт надо взять специальную подушку с регулируемым наддувом, одноразовые беруши, маска на глаза), и обильным питьём (простой воды без газа). Воду можно спокойно купить уже в аэропорту после прохождения границы. Также плохо взять с собой в полёт плитку чёрного шоколада (на случай перепадов давления и просто для перекуса).

Во-вторых, это гиподинамия и долгое пребывание в сидячем положении, поэтому беременным женщинам стоит по возможности выбирать в этот период своей жизни направления для отдыха с долгим перелётом (3-5 часов).

Почему? «Длительное пребывание в сидячем положении приводит к застойным явлениям в малом тазу. Это может нарушать кровоток в органах малого таза, в том числе в матке, и вызывать изменение работы кишечника. Раздутые петли кишечника могут давить на матку, это может вызывать гипертонус, что, в некоторых случаях может вызвать  прерывание беременности», – поясняет Наталья Бадикова. Как с этим риском бороться? Всё просто: во время полёта надо стараться чаще ходить по салону, вставать, менять положение тела, делать лёгкую гимнастику для ног и рук.

С собой в полёт (в ручную кладь) беременной женщине надо забыть взять средства гигиены (влажные салфетки, одноразовые прокладки и пр.), мицеллярную воду (более 100 мл, чтобы пропустили в самолёт) – для увлажнения кожи в полёте, набор препаратов (если препараты редкие и рецептурные, к ним лучше взять рецепт, иногда – с нотариально заверенным переводом – во избежание сложностей на границе).

Также беременным следует позаботиться о компрессионном трикотаже в полёте. Это должны быть чулки или гольфы (класс компрессии должен определить лечащий врач). Во втором и третьем триместре следует надеть для полёта дородовый бандаж. На период перелёта женщине следует носить хлопчатобумажное бельё и бюстгальтер на широких лямках.

В полёте беременным лучше находиться в удобной обуви – в легких дышащих мокасинах или тапочках.

Пляжный отдых при беременности

Какую страну выбрать для пляжного отпуска во время беременности

Список таких стран определяется сочетанием трёх основных факторов. Во-первых, как мы уже сказали, это должны быть направления с недлительным перелётом (до 5 часов как максимум).

Во-вторых, это должны быть Россия или зарубежные неэкзотические страны с относительно умеренным климатом и адаптированным к нашей кухне рационом питания. Стран с излишне жарким климатом и экзотической кухней стоит избегать.

«Нехарактерная для нашего рациона вода и еда, например, в странах Южной и Центральной Америки, Юго-Восточной Азии, могут в первом триместре спровоцировать токсикоз беременных, даже если у вас его нет. Он же провоцируется и жарой. Дело в том, что толчком для развития токсикоза у беременных может служить гипогликемия (нехватка глюкозы). А она возникает в жарком климате из-за усиленного испарения влаги с кожи, обильного питья и, как следствие, отсутствие аппетита и большие интервалы в приёме пищи», – рассказывает доктор Бадикова.

Врачи советуют беременным выбирать для пляжного отпуска те страны, где среднесуточная (внимание – дневная, а среднесуточная) температура в месте и в период отдыха превышает 30,5 градусов Цельсия.

Однозначно не стоит выбирать беременным для отпуска страны, где есть риск заражения лямблиозными инфекциями, и в целом инфекционными заболеваниями (японский энцефалит, лихорадки Денге, Зика и пр.). Следует однозначно исключить из посещения страны, в которых рекомендуется предварительно прививаться (список можно найти на сайте Роспотребнадзора). Беременным врачи строго рекомендуют не прививаться ни от каких болезней – это может иметь фатальные последствия для ребёнка, так как любая вакцина проходит через плацентарный барьер.

В третьих, беременным, кроме климата и еды, надо учитывать и ещё один фактор при выборе направления для отдыха: это доступность и уровень медицины в стране и в отеле. Предпочтение в период беременности следует отдавать странам с развитой медициной (по меньшей мере, на курортах), а при выборе отеля стоит поинтересоваться у турагента, есть ли в отеле врач (как правило, он бывает в отелях высокого уровня).

Выбор беременной в первом и втором триместре, таким образом, сводится к следующему списку направлений: это Россия, достойные отели Турции, Испании, Италии, Греции, Кипра, Хорватии, Болгарии, Черногории, Словении, Чехии. В страны Персидского залива также можно ехать (желательно в развитые эмираты ОАЭ – Дубай и Абу-Даби, или же в Катар), и тщательно выбирая отель, предпочитая высокоуровневые.

Страны Экваториальной Африки, Юго-Восточной Азии и обеих Америк в период беременности лучше исключить из своего списка – из-за долгого перелёта, жаркого климата, непривычной кухни, риска инфекционных заболеваний, а в ряде случаев – и из-за вероятности прививок.

Как загорать во время беременности

Всё хорошо, и беременная туристка – на пляжном курорте. Лето и пляж подразумевают солнце, и здесь у врачей тоже есть свои советы. Солнце, безусловно, приносит беременной позитив (выделяется больше эндорфинов), восполняет дефицит витамина D, характерный для жителей северных стран.

Во-первых, нахождения на солнце и даже купания в море (из-за отражения солнечных лучей от водной поверхности) беременным следует избегать с 12.00 до 16.00.

Во-вторых, и в остальное время нужно внимательно отнестись к защите от солнечных лучей. «Во время беременности у женщины часто наблюдается гиперпигментация. С учётом нахождения на солнце во время отпуска, есть очень высокая вероятность, что пигментные пятна, веснушки, появившиеся во время беременности на открытых частях тела, не исчезнут. Поэтому с собой беременной обходимо брать в отпуск защитные средства от солнца, с фактором защиты менее 50 – лучше больше. Желательно, чтобы в составе такого средства был витамин Е. А сразу после пребывания на солнце нужно наносить специальное средство после загара, оно дополнительно увлажнит кожу», – говорит Наталья Бадикова.

В частности, хорошо зарекомендовавшими себя средствами медики считают такие линейки защитных средств, как Sanosan, Lierak, Uriage, из бюджетных, например, Garnier. Но всё индивидуально, и в выборе марки и, главное, состава средства лучше следовать советам лечащего врача-гинеколога.

Врачи-гинекологи настоятельно рекомендуют туристам взять собой на пляж закрытый купальник, исключающий попадание прямых солнечных лучей на зону живота. «Очень хорошо будет взять также кепку с большим козырьком или шляпу с полями – для исключения воздействия солнца на лицо, так как риски появления пигментных пятен у беременных очень высоки», – советует доктор Наталья Бадикова.

Где безопасно купаться беременной – море или бассейн

Беременным можно спокойно купаться в море, если оно тёплое, комфортной для женщины температуры. Длительность пребывания в нём – до первого момента, когда беременная почувствует «зябкость». Ещё один совет – беременным нежелательно долго находиться во влажном купальнике. При первых же комфортных ощущениях его лучше переодевать, а поэтому брать с собой один комплект.

При этом, говорят специалисты, море для беременных однозначно предпочтительнее бассейна.

«Чрезмерно хлорированная вода в каких-то бассейнах может привести к изменениям в микрофлоре влагалища, а в итоге – к бактериальному вагинозу или воспалению указанной зоны», – рассказывает Наталья Бадикова. После бассейна беременной женщине также лучше произвести наружную (только наружную!) обработку интимных мест мирамистином или подобными средствами.

Как питаться беременным в отпуске

Рацион питания в отеле лучше оставить прежним, близким к тому набору продуктов, что женщина ест дома, говорят врачи. Совет исполнимый, особенно при системе «всё включено» – шведский стол в отеле позволяет выбрать себе практически любой тип питания.

Тем не менее, ограничения есть: так, любые газированные напитки стоит исключить, вместо зеленого чая лучше пить черный. А любые экзотические для нас продукты, в том числе южные фрукты и овощи, надо добавлять в рацион постепенно, небольшими порциями, начиная с 3-4 дня отпуска.

«Больше двух непривычных фруктов в день (например, манго) есть стоит. Если речь идёт о свежевыжатых соках, то это замена фруктам (или фрукты – или соки из них). Такие соки следует пить строго после еды, не натощак, чтобы избежать повышенной секреции соляной кислоты и изжоги», – поясняет врач Бадикова.

Что делать, если узнали о беременности во время отпуска

Туристка узнала о своей беременности, уже находясь на отдыхе, и ей предстоит обратный перелёт. Такое бывает. Если отсутствуют беспокоящие моменты (кровянистые выделения, боли и пр.) – к местному врачу обращаться не надо. Что надо сделать уже в этот период?

Врачи советуют в этом случае сразу поменять диету на более дробную, исключить алкоголь, кофе, курение (если есть такая привычка), включить в рацион больше мяса, рыбы, курицы. При этом надо ограничить потребление ярких оранжевых и красных овощей и фруктов – чтобы не сформировать аллергический синдром.

Что касается трансфера в аэропорт и самого перелёта, то беременной на ранних сроках необходимо исключить поднятие тяжестей.